ダイエットに筋トレが必要な2つの理由
ダイエットをするには筋トレが欠かせません!
その理由を2つの視点から解説します。
1.ホルモン
2.基礎代謝
今回は「ホルモン」の話をします。
ダイエットをするとき、よく「脂肪燃焼」という言葉を耳にしますが、
実は、脂肪がいきなり燃焼しているわけではないのです。
脂肪は、
分解 → 運搬 → 燃焼
の3つのプロセスを経てエネルギーとして使われ、ようやく消えていきます。
その最初のプロセス「分解」において、
脂肪は、脂肪酸とグリセロールの2種類に分解されます。
(※運搬、燃焼の話はまた改めてお伝えします。)
この分解には「ホルモン感受性リパーゼ」という酵素が働くのですが、
この酵素を活性化するのが
・成長ホルモン
・アドレナリン
・ノルアドレナリン
といったホルモンです。
これらのホルモンは筋トレを行うと分泌されます。
つまり、ダイエット成功への第一歩は「筋トレ」です!
皆さん、筋トレ頑張りましょう!