ダイエットに筋トレが必要な２つの理由 ～その２～

ダイエットをするには筋トレが欠かせません！
その理由を２つの視点から解説します。

１．ホルモン
２．基礎代謝

今回は「基礎代謝」の話をします。

ダイエットの基本は、食事で摂るエネルギーより運動などで消費するエネルギーを増やすことです。

１日の総消費エネルギーの内訳は

基礎代謝量が約６０％
身体活動量が約３０％
食事誘発性熱産生が約１０％

※食事誘発性熱産生とは
　食事での消化、吸収などで発熱を伴い消費されるエネルギーのこと。

基礎代謝量とは、安静時に呼吸や心拍、体温の維持などで消費されるエネルギーのことです。
筋肉で消費される量は約２５％もあります！

つまり、筋トレで筋肉量を増やせば基礎代謝が増大します。

その結果、痩せやすい体、リバウンドしにくい体になります。

皆さん、ぜひ筋トレをしましょう！